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総カロリー：2407kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1141491
- 材料 (3人分)
- スルメイカ 3杯
- 冷ご飯 茶碗3杯分
- 玉ねぎ 1/4個
- オリーブオイル 適量
- ホールトマト 1缶
- セロリ 1/2本
- 白ワイン 大さじ２
- 塩 少々
- 白コショウ 少々
栄養成分として認識できた材料
いか 1050g
こめ 432g
たまねぎ 50g
おりーぶおいる 5g
とまとかん 400g
せろり 100g
しろわいん 30g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
総カロリー:2406.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(90.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(123.4%) | |
たんぱく質:173.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(289.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(347.4%) | |
脂質:19.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(32.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(26.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(44.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(35.7%) | |
飽和脂肪酸:3.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(24.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(16%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(33.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(21.7%) | |
コレステロール:2126.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(283.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(354.5%) | |
炭水化物:359.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(108.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(77.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(147.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(105.2%) | |
塩分:9.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(106.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(128%) | |
カリウム:3824.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(153%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(191.2%) | |
カルシウム:206.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(25.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(31.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(9%) | |
マグネシウム:589.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(173.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(218.3%) | |
リン:2523.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(252.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(84.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(280.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(84.1%) | |
鉄:6.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(88.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(12.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(59%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(15.5%) | |
亜鉛:18.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(154.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(46.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(205.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(52.9%) | |
銅:4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(444.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(40%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(571.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(40%) | |
ビタミンＣ:56.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(56.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(56.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:293.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(34.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(10.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(45.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(10.9%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:28.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(38.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(47.7%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:40.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(271.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(370%) | |
ビタミンＢ6:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンＢ12:51.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(2133.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(2133.3%) | |
葉酸:201.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(84%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(15.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(84%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(15.5%) | |
パントテン酸:8.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(166%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(166%) | |