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総カロリー：532kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1730003286
- 材料(4人分)
- 秋鮭 4切れ
- 白菜 4分の1
- ごぼう 1本
- 板こんにゃく 1枚
- しいたけ 8枚
- 木綿豆腐 1丁
- 春菊 1束
- 大根 100グラム
- にんじん 1本
- 長ネギ 1本
- 水 1リットル
- 味噌 適宜
栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
ごぼう 150g
こんにゃく 300g
しいたけ 160g
もめんどうふ 300g
しゅんぎく 200g
だいこん 100g
にんじん 150g
ねぎ 90g
みず 1000g
総カロリー:532.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(20.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(27.3%) | |
たんぱく質:38.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(77.2%) | |
脂質:14.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(24.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(19.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(34%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(27%) | |
飽和脂肪酸:2.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(17.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(11.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(23.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(15.1%) | |
コレステロール:1.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:79.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(24%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(17.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(32.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(23.3%) | |
塩分:7.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(84.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(101.3%) | |
カリウム:4364.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(174.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(218.2%) | |
カルシウム:1550.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(193.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(67.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(238.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(67.4%) | |
マグネシウム:400.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(117.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(148.4%) | |
リン:849.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(85%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(28.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(94.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(28.3%) | |
鉄:20.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(290%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(40.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(193.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(50.8%) | |
亜鉛:6.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(50.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(15.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(67.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(17.4%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:503mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(503%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(503%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2634.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(310%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(97.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(405.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(97.6%) | |
ビタミンＤ:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5%) | |
ビタミンＫ:1172.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1563.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1954.5%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:11.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(79.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(108.2%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:1386.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(577.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(106.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(577.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(106.7%) | |
パントテン酸:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(84%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(84%) | |