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総カロリー：647kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1142496
- 材料 (４人分)
- さやえんどう ３００ｇ
- ちりめんじゃこ ２００ｇ
- 水 １／２カップ
- うすくちしょうゆ 大さじ１
- 調理酒 大さじ１
- ほんだし 小さじ１／２
- ごま油 大さじ１
栄養成分として認識できた材料
さやえんどう 300g
ちりめんじゃこ 200g
みず 100g
うすくちしょうゆ 18g
だしのもと 1g
ごまあぶら 13.5g
総カロリー:646.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(24.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(33.2%) | |
たんぱく質:90.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(151.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(181.4%) | |
脂質:21g | |
| 成人男性一日必要量:59g(35.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(28.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(48.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(38.9%) | |
飽和脂肪酸:3.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(23.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(15%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(31.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(20.4%) | |
コレステロール:780.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(104%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(130%) | |
炭水化物:23.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(9.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(6.8%) | |
塩分:16.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(183.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(220%) | |
カリウム:1585.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(63.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(79.3%) | |
カルシウム:1140.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(142.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(49.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(175.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(49.6%) | |
マグネシウム:334.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(98.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(124%) | |
リン:1918.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(191.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(63.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(213.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(63.9%) | |
鉄:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(61.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(8.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(41%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(10.8%) | |
亜鉛:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(65%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(86.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22.3%) | |
銅:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンＣ:163.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(163.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(163.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:608.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(71.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(22.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(93.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(22.5%) | |
ビタミンＤ:122μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(2218.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(244%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(2218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(244%) | |
ビタミンＫ:129μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(172%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(215%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:17.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(114.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(156.4%) | |
ビタミンＢ6:0.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンＢ12:12.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(525%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(525%) | |
葉酸:321μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(133.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(24.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(133.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(24.7%) | |
パントテン酸:3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(60%) | |