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総カロリー:1117kcal

圧力鍋で☆骨まで食べられる!鯖の味噌煮 by REKO-tan

引用元:http://cookpad.com/recipe/395976
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栄養成分として認識できた材料
さば 480g
みそ 36g
しょうが 12g
さけ 60g
みりん 54g
さとう 36g
みず 200g
みそ 18g
しょうゆ 6g

総重量:902g


水分:277.5g


総カロリー:1117.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(42.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(57.3%)
 

たんぱく質:66.7g

 
成人男性一日必要量:60g(111.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(133.4%)
 

脂質:36.5g

 
成人男性一日必要量:59g(61.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(49.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(84.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(67.6%)
 

飽和脂肪酸:9.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(73.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(47.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(99.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(63.8%)
 

コレステロール:184.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(24.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(30.7%)
 

炭水化物:110.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(33.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(23.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(45.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(32.4%)
 

塩分:5.3g

 
成人男性一日限度量:9g(58.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(70.7%)
 

カリウム:1167.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(46.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(58.4%)
 

カルシウム:75.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(9.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(11.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.3%)
 

マグネシウム:119.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(35.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(44.2%)
 

リン:756.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(75.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(25.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(84.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(25.2%)
 

鉄:5.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(74.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13%)
 

亜鉛:3.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9%)
 
成人女性一日必要量:9mg(40%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.3%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:0.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):69.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(8.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(10.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.6%)
 

ビタミンD:31.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(576.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(63.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(576.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(63.4%)
 

ビタミンK:18.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(24.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(31.2%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:31mg

 
成人男性一日必要量:15mg(206.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(281.8%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:30.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1275%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1275%)
 

葉酸:49.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(20.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(20.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.8%)
 

パントテン酸:2.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(46%)
 
成人女性一日必要量:5mg(46%)