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総カロリー：3357kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/114265
- 材料 (2人分)
- さつまいも ２／１本
- かぼちゃ ４／１個
- 豚肉（ブロック） ２００グラム
- 味噌 大さじ１
- みりん 大さじ１
- しょうゆ 小さじ１
- 砂糖 小さじ１
- 酒 大さじ１
- 片栗粉 適量
- 七味・ごま お好みで
栄養成分として認識できた材料
さつまいも 560g
かぼちゃ 4800g
ぶたにく 200g
みそ 18g
みりん 18g
しょうゆ 6g
さとう 3g
さけ 15g
かたくりこ 4g
総カロリー:3356.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(126.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(172.1%) | |
たんぱく質:120.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(201.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(241.4%) | |
脂質:29.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(50.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(40.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(69.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(55%) | |
飽和脂肪酸:10.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(77%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(49.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(104.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(67.1%) | |
コレステロール:122mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(16.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(20.3%) | |
炭水化物:664.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(200.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(143.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(272.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(194.6%) | |
塩分:2.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(24.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(29.3%) | |
カリウム:20610.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(824.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(1030.5%) | |
カルシウム:1102.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(137.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(47.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(169.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(47.9%) | |
マグネシウム:840.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(247.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(311.1%) | |
リン:2504.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(250.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(83.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(278.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(83.5%) | |
鉄:26.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(381.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(53.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(254.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(66.8%) | |
亜鉛:18mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(45%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(51.4%) | |
銅:4.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(511.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(46%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(657.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(46%) | |
ビタミンＣ:847.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(847.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(847.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2640.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(310.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(97.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(406.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(97.8%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:1141.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1521.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1901.8%) | |
ビタミンＢ1:5.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(364.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(463.6%) | |
ビタミンＢ2:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(193.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(258.3%) | |
ナイアシン:46.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(310.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(423.6%) | |
ビタミンＢ6:7.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(528.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(13.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(672.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(16.4%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:3749.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1562.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(288.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1562.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(288.4%) | |
パントテン酸:28.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(576%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(576%) | |