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総カロリー:718kcal

マイルドな♡豆乳キムチ鍋♪/作者:saru-bobo

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1740003773
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栄養成分として認識できた材料
きむち 200g
とうふ 300g
もやし 150g
しめじ 100g
みずな 400g
はるさめ 30g
だしじる 400g
みそ 18g
とうにゅう 400g
しょうゆ 6g

総重量:2004g


水分:1747.6g


総カロリー:717.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(27.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(36.8%)
 

たんぱく質:51.4g

 
成人男性一日必要量:60g(85.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(102.8%)
 

脂質:19.7g

 
成人男性一日必要量:59g(33.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(26.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(45.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(36.5%)
 

飽和脂肪酸:3.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(23.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(15%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(31.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(20.4%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:91.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(27.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(19.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(37.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(26.8%)
 

塩分:7.1g

 
成人男性一日限度量:9g(78.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(94.7%)
 

カリウム:4162.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(166.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(208.1%)
 

カルシウム:1044mg

 
成人男性一日必要量:800mg(130.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(45.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(160.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(45.4%)
 

マグネシウム:416.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(122.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(154.3%)
 

リン:998.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(99.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(111%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(33.3%)
 

鉄:17.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(247.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(34.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(164.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(43.3%)
 

亜鉛:6.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(50.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(67.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.4%)
 

銅:1.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(15%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(15%)
 

ビタミンC:252.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(252.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(252.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):410μg

 
成人男性一日必要量:850μg(48.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(15.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(63.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(15.2%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:591.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(789.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(986.3%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:18.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(126%)
 
成人女性一日必要量:11mg(171.8%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:1.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 

葉酸:801.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(334%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(61.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(334%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(61.7%)
 

パントテン酸:5.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(106%)
 
成人女性一日必要量:5mg(106%)