home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.003秒
総カロリー:1244kcal

あったか簡単☆キムチ鍋/作者:haruhiyuiri

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1750001793
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
みず 400g
ぶたにく 300g
きむち 100g
まめもやし 300g
はくさい 250g
とうふ 600g
えのき 100g
ねぎ 180g
はるさめ 20g

総重量:2250g


水分:1489.2g


総カロリー:1244kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(46.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(63.8%)
 

たんぱく質:112.2g

 
成人男性一日必要量:60g(187%)
 
成人女性一日必要量:50g(224.4%)
 

脂質:58.9g

 
成人男性一日必要量:59g(99.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(79.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(137%)
 
成人女性一日限度量:54g(109.1%)
 

飽和脂肪酸:18g

 
成人男性一日必要量:13.25g(135.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(87.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(184.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(118.4%)
 

コレステロール:185.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(24.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(30.9%)
 

炭水化物:64.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(19.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(26.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(19%)
 

塩分:2.7g

 
成人男性一日限度量:9g(30%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(36%)
 

カリウム:3937.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(157.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(196.9%)
 

カルシウム:764.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(95.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(117.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(33.3%)
 

マグネシウム:510.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(150.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(189.1%)
 

リン:1502.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(150.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(50.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(166.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(50.1%)
 

鉄:14.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(208.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(139%)
 
成人女性一日限度量:40mg(36.5%)
 

亜鉛:11.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(95%)
 
成人男性一日限度量:40mg(28.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(126.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(32.6%)
 

銅:1.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(17%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(17%)
 

ビタミンC:267.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(267.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(267.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):422.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(49.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(15.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(64.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(15.6%)
 

ビタミンD:1.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.2%)
 

ビタミンK:628μg

 
成人男性一日必要量:75μg(837.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1046.7%)
 

ビタミンB1:3.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(250%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%)
 

ビタミンB2:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%)
 

ナイアシン:35.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(234%)
 
成人女性一日必要量:11mg(319.1%)
 

ビタミンB6:2.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.3%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:846.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(352.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(65.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(352.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(65.1%)
 

パントテン酸:7.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(144%)
 
成人女性一日必要量:5mg(144%)