検索速度0.004秒
総カロリー：1446kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1143277
- 材料 (４人分（多めの量です）)
- エバラすき焼きのタレ 300ｍｌ
- 水 ６～７ＣＵＰ
- 人参 1/2本
- 白菜 1/4
- 玉葱 2コ
- 大根 1/3本
- えのき １～２株
- 糸こんにゃく 1袋
- 白ネギ 1本
- じゃが芋 4個
- 豚肉 250～300ｇ
栄養成分として認識できた材料
みず 1200g
にんじん 75g
はくさい 500g
たまねぎ 400g
だいこん 333.33333333333g
えのき 200g
いとこんにゃく 200g
ねぎ 90g
じゃがいも 720g
ぶたにく 300g
総カロリー:1446.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(54.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(74.2%) | |
たんぱく質:90.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(151.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(181.8%) | |
脂質:38g | |
| 成人男性一日必要量:59g(64.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(51.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(88.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(70.4%) | |
飽和脂肪酸:14.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(108.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(69.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(147.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(94.7%) | |
コレステロール:187.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(25%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(31.3%) | |
炭水化物:202.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(61.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(43.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(83%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(59.3%) | |
塩分:0.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(10%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(12%) | |
カリウム:7288.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(291.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(364.4%) | |
カルシウム:1051.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(131.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(45.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(161.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(45.7%) | |
マグネシウム:443.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(130.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(164.1%) | |
リン:1456mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(145.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(48.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(161.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(48.5%) | |
鉄:19.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(272.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(38.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(181.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(47.8%) | |
亜鉛:11mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(91.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(27.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(122.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(31.4%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:733.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(733.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(733.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1344.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(158.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(49.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(206.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(49.8%) | |
ビタミンＤ:1.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.6%) | |
ビタミンＫ:642.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(856.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1070.8%) | |
ビタミンＢ1:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(264.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(336.4%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:49.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(329.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(449.1%) | |
ビタミンＢ6:4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(285.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(363.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.9%) | |
ビタミンＢ12:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:1206.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(502.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(92.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(502.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(92.8%) | |
パントテン酸:11.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(228%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(228%) | |