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総カロリー:312kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/114417
- 材料 (2人分)
- 豚肉 80g
- キャベツ 3~4枚
- しょうが みじん切で大匙1
- にんにく みじん切で大匙1
- 味噌 大匙1
- 豆板醤 小さじ1
- みりん 大匙1
- 砂糖 大匙1/2
- 醤油 大匙1
- 水 大匙1~2
- 水溶き片栗粉 片栗粉大匙1を同量の水で。
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 80g
きゃべつ 172.5g
みそ 18g
とうばんじゃん 6.5g
みりん 18g
さとう 4.5g
しょうゆ 18g
みず 15g
総カロリー:311.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(11.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(16%) | |
たんぱく質:22.1g | |
成人男性一日必要量:60g(36.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(44.2%) | |
脂質:10.5g | |
成人男性一日必要量:59g(17.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(14.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(24.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(19.4%) | |
飽和脂肪酸:3.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(29.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(18.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(40%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(25.7%) | |
コレステロール:49mg | |
成人男性一日限度量:750mg(6.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(8.2%) | |
炭水化物:29.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(12%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.6%) | |
塩分:4.9g | |
成人男性一日限度量:9g(54.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(65.3%) | |
カリウム:711mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(28.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(35.6%) | |
カルシウム:89.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(13.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.9%) | |
マグネシウム:60.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(17.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(22.3%) | |
リン:256.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(25.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(28.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.5%) | |
鉄:1.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(24.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(16.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.3%) | |
亜鉛:2.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(17.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(23.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:61.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(61.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(61.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):17.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(2.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.7%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:118.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(157.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(197%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:7.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(48.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(66.4%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:125.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(52.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(52.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.6%) | |
パントテン酸:1.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(26%) | |
成人女性一日必要量:5mg(26%) | |