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総カロリー：1328kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1144202
- 材料 (３人分)
- 豚肉(しゃぶしゃぶ用) 400g
- タラ ３切れ
- エビ １ｐ
- 白菜 ４分の１
- シメジ １ｐ
- しいたけ １ｐ
- 大ネギ １本
- 豆腐 １丁
- こんにゃく １丁
- くずきり 半袋
- ポン酢 適量
- ネギ 適量
- 大根(おろし) 適量
- 昆布 ６cm角(適量)
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 400g
たら 240g
えび 20g
はくさい 500g
しめじ 100g
しいたけ 20g
とうふ 300g
こんにゃく 300g
ぽんず 10g
ねぎ 20g
だいこん 300g
総カロリー:1328.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(50.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(68.1%) | |
たんぱく質:155.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(259.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(311.2%) | |
脂質:58.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(99.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(79.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(136%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(108.3%) | |
飽和脂肪酸:20.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(156.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(100.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(212.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(136.2%) | |
コレステロール:408.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(54.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(68.2%) | |
炭水化物:45g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(13.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(9.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(18.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(13.2%) | |
塩分:8.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(95.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(114.7%) | |
カリウム:5279.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(211.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(264%) | |
カルシウム:1115.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(139.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(48.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(171.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(48.5%) | |
マグネシウム:470.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(138.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(174.3%) | |
リン:1982.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(198.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(66.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(220.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(66.1%) | |
鉄:17.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(250%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(35%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(166.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(43.8%) | |
亜鉛:13mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(108.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(32.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(144.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(37.1%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:472.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(472.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(472.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:817.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(96.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(30.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(125.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(30.3%) | |
ビタミンＤ:5.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(92.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(10.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(92.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(10.2%) | |
ビタミンＫ:675.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(900.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1125.5%) | |
ビタミンＢ1:4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(285.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(363.6%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:47.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(315.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(430%) | |
ビタミンＢ6:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6%) | |
ビタミンＢ12:4.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(187.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(187.5%) | |
葉酸:913.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(380.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(70.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(380.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(70.3%) | |
パントテン酸:8.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(166%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(166%) | |