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総カロリー：824kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1770008504
- 材料(4人分)
- 豆腐 1/4丁
- 里芋 10個
- 白菜 数枚
- 醤油 適量
- 塩 少々
栄養成分として認識できた材料
とうふ 75g
さといも 560g
はくさい 4000g
しょうゆ 2g
しお 0.5g
総カロリー:823.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(31.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(42.3%) | |
たんぱく質:61.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(102.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(122.8%) | |
脂質:6.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(11.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(8.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(15.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(12.2%) | |
飽和脂肪酸:0.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(1.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(4.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(2.6%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:164.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(49.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(35.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(67.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(48.3%) | |
塩分:4.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(52.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(62.7%) | |
カリウム:14807.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(592.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(740.4%) | |
カルシウム:5512.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(689.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(239.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(848.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(239.7%) | |
マグネシウム:1172.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(344.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(434.3%) | |
リン:1761.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(176.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(58.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(195.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(58.7%) | |
鉄:92.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1318.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(184.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(879%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(230.8%) | |
亜鉛:13.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(112.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(33.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(150%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(38.6%) | |
銅:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(311.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(28%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(400%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(28%) | |
ビタミンＣ:3443mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(3443%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(3443%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:6208μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(730.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(229.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(955.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(229.9%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:5053μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(6737.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(8421.7%) | |
ビタミンＢ1:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンＢ2:5.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(325%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(433.3%) | |
ナイアシン:32.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(214%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(291.8%) | |
ビタミンＢ6:6.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(442.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(11.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(563.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(13.8%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:5971.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(2488.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(459.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(2488.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(459.4%) | |
パントテン酸:13.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(264%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(264%) | |