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総カロリー:115kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1770009015
- 材料(2人分)
- 切干大根 ひとつかみ
- わかめ(乾燥) おおさじ1
- 木綿豆腐 半丁
- 醤油 適量
- しょうが 1かけ
- ねぎ 10c
-
- m
栄養成分として認識できた材料
きりぼしだいこん 0.3g
わかめ 15g
もめんどうふ 150g
しょうゆ 2g
しょうが 12g
総カロリー:114.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(4.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(5.9%) | |
たんぱく質:10.3g | |
成人男性一日必要量:60g(17.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(20.6%) | |
脂質:6.3g | |
成人男性一日必要量:59g(10.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(8.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(14.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(11.7%) | |
飽和脂肪酸:1.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(8.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(11.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(7.2%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(1.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(0.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(1.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(1.2%) | |
塩分:0.4g | |
成人男性一日限度量:9g(4.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(5.3%) | |
カリウム:324.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(13%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(16.2%) | |
カルシウム:193.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(24.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(29.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.4%) | |
マグネシウム:61.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(18.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(22.8%) | |
リン:174.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(17.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(19.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(5.8%) | |
鉄:1.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.8%) | |
亜鉛:1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(8.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(11.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.9%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:1.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(1.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(1.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):7.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(1.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.3%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:33.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(44.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(55.3%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:0.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(2%) | |
成人女性一日必要量:11mg(2.7%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:22.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(9.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(9.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1.7%) | |
パントテン酸:0.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(2%) | |
成人女性一日必要量:5mg(2%) | |