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総カロリー:1382kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1770009442
- 材料(4人分)
- うどん 4玉
- キャベツ 1/6個
- 玉ねぎ 1個
- もやし 1袋
- にんにく摩り下ろし 1かけ
- 豚こま肉 100g
- めんつゆ 大さじ4
- ソ-ス 大さじ4
- 酒 1/4カップ
- 焼き海苔 お好みで
栄養成分として認識できた材料
うどん 800g
きゃべつ 200g
たまねぎ 200g
もやし 300g
にんにく 10g
ぶたにく 100g
めんつゆ 60g
さけ 50g
総カロリー:1381.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(52.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(70.8%) | |
たんぱく質:55.1g | |
成人男性一日必要量:60g(91.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(110.2%) | |
脂質:16g | |
成人男性一日必要量:59g(27.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(21.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(37.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(29.6%) | |
飽和脂肪酸:5.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(41.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(26.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(56.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(36.2%) | |
コレステロール:62.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(8.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(10.5%) | |
炭水化物:244.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(73.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(52.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(100.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(71.6%) | |
塩分:8.4g | |
成人男性一日限度量:9g(93.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(112%) | |
カリウム:1422.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(56.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(71.1%) | |
カルシウム:204.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(25.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(31.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.9%) | |
マグネシウム:161.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(47.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(59.7%) | |
リン:596.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(59.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(66.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.9%) | |
鉄:4.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(61.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(41%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.8%) | |
亜鉛:4.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(38.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(51.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.1%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:110.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(110.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(110.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):11.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(1.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.4%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:143.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(191.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(238.8%) | |
ビタミンB1:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:12mg | |
成人男性一日必要量:15mg(80%) | |
成人女性一日必要量:11mg(109.1%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:313.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(130.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(24.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(130.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(24.1%) | |
パントテン酸:3.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(74%) | |
成人女性一日必要量:5mg(74%) | |