検索速度0.003秒
総カロリー:2201kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1144756
- 材料 (4人分)
- 牛薄切り肉 400g
- 玉葱 1個
- 人参 1/2本
- ニラ 1束
- 椎茸 1~2個
- 春雨 50g
- ☆ タレ
- ☆ 醤油 大さじ7
- ☆ 砂糖 大さじ1と1/2~大さじ2
- ☆ 酒 大さじ3
- ☆ みりん 大さじ2
- ☆ コチュジャン 大さじ2
- ☆ すりゴマ 大さじ3
- ☆ にんにく 1~2片(すりおろす)
- ☆ 塩 一つまみ
- ごま油 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 400g
たまねぎ 200g
にんじん 75g
にら 100g
しいたけ 20g
はるさめ 50g
しょうゆ 126g
さけ 45g
みりん 36g
こちゅじゃん 36g
しろごま 27g
にんにく 10g
しお 0.2g
ごまあぶら 27g
総カロリー:2200.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(83%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(112.9%) | |
たんぱく質:94.7g | |
成人男性一日必要量:60g(157.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(189.4%) | |
脂質:131.9g | |
成人男性一日必要量:59g(223.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(178.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(306.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(244.3%) | |
飽和脂肪酸:34.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(261.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(168%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(354.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(227.6%) | |
コレステロール:289.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(38.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(48.3%) | |
炭水化物:145.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(43.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(31.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(59.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(42.5%) | |
塩分:21.8g | |
成人男性一日限度量:9g(242.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(290.7%) | |
カリウム:2805mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(112.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(140.3%) | |
カルシウム:497.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(62.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(21.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(76.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(21.6%) | |
マグネシウム:309.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(91.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(114.7%) | |
リン:1098.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(109.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(36.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(122.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(36.6%) | |
鉄:10.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(145.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(20.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(97.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(25.5%) | |
亜鉛:23.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(194.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(58.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(258.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(66.6%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:42.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(42.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):828.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(97.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(30.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(127.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(30.7%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:204.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(272.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(340.7%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:22.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(148%) | |
成人女性一日必要量:11mg(201.8%) | |
ビタミンB6:2.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンB12:6.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(254.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(254.2%) | |
葉酸:251.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(104.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(19.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(104.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(19.3%) | |
パントテン酸:6.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(122%) | |
成人女性一日必要量:5mg(122%) | |