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総カロリー:415kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1145233
- 材料 (1人分)
- パスタ 100g
- 塩 小さじ1
- ブロッコリー 小さめカット5房ほど
- 鮭フレーク(瓶のもの等) 大さじ1
- ピエトロカルボナーラソース 大さじ2
- 牛乳 大さじ2
- ブラックペッパー 少々
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 100g
しお 5g
さけふれーく 6g
ぎゅうにゅう 36g
くろこしょう 0.2g
総カロリー:414.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(15.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(21.3%) | |
たんぱく質:15.6g | |
成人男性一日必要量:60g(26%) | |
成人女性一日必要量:50g(31.2%) | |
脂質:4.2g | |
成人男性一日必要量:59g(7.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(5.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(9.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(7.8%) | |
飽和脂肪酸:1.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(11.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(7.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(15.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(9.9%) | |
コレステロール:8.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(1.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(1.4%) | |
炭水化物:74.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(22.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(16%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(30.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(21.7%) | |
塩分:5g | |
成人男性一日限度量:9g(55.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(66.7%) | |
カリウム:283.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(14.2%) | |
カルシウム:62.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(7.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(9.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.7%) | |
マグネシウム:64.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(18.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(23.9%) | |
リン:180mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(18%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(20%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6%) | |
鉄:1.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.8%) | |
亜鉛:1.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(14.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(18.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.9%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:0.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):16.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(1.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(2.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.6%) | |
ビタミンD:1.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンK:0.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1.2%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:2.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(18.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(25.5%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:15.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(6.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(6.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1.2%) | |
パントテン酸:0.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(18%) | |
成人女性一日必要量:5mg(18%) | |