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総カロリー:371kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1145477
- 材料 (3人分…この日の場合)
- <野菜> (鍋の残りもの)
- 白菜 白菜1/4分の半分くらい
- もやし 1袋の半分くらい
- 糸こんにゃく 少し(お好みで)
- ほうれん草 2房ほど(2束ではないです)
- えのき 少し
- ごま油 大さじ1
- 砂糖 〃
- 醤油 〃
- 酒 小さじ1
- みりん 〃
- 中華スープの素 〃
- 水 150ccほど(トロトロが好きな方は水を少なめで、スープ系が好きな方は多めに)
- 人参・玉ねぎ・ピーマンも美味しいです。焼肉の残りなどのときに(^_^)v
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 1200g
ごまあぶら 13.5g
さけ 5g
みず 150g
総カロリー:370.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(14%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(19%) | |
たんぱく質:13.4g | |
成人男性一日必要量:60g(22.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(26.8%) | |
脂質:15.5g | |
成人男性一日必要量:59g(26.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(20.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(36%) | |
成人女性一日限度量:54g(28.7%) | |
飽和脂肪酸:2.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(16.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(10.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(22.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(14.5%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:55.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(16.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(22.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16.2%) | |
塩分:0g | |
成人男性一日限度量:9g(0%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(0%) | |
カリウム:2040.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(81.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(102%) | |
カルシウム:438.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(54.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(19.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(67.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(19.1%) | |
マグネシウム:143mg | |
成人男性一日必要量:340mg(42.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(53%) | |
リン:276.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(27.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(30.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.2%) | |
鉄:3.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(44.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.8%) | |
亜鉛:2.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(17.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(23.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:418.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(418.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(418.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):40.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(4.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(6.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.5%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:796.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1061.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1327.2%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:2.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(14%) | |
成人女性一日必要量:11mg(19.1%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:795.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(331.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(61.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(331.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(61.2%) | |
パントテン酸:2.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(44%) | |
成人女性一日必要量:5mg(44%) | |