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総カロリー:1043kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1145698
- 材料 (16cm2枚分)
- (ピザ生地)
- ○薄力粉 100g
- ○塩 ひとつまみ
- ○オリーブオイル 小1
- ○水 60cc
- (ピザソース)
- ケチャップ 大5
- マヨネーズ 大2
- 醤油 小2
- スイートチリソース 大1~2(好みで)
- (トッピング:☆は必ず入れてね)
- ☆テンペ(せんごくテンペ) 1枚 150g
- ☆玉ねぎ(新玉ねぎなら美味しいよ!必ず入れる) 1個
- ☆ピザ用チーズ お好きなだけ!
- ベーコン(以下お好みで) 3枚
- 生マッシュルーム(冷蔵庫の残り) 4~5つ
- コーン缶詰 大1~2
- パセリ(生でもドライでも) 適量(彩りに)
栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 100g
しお 0.2g
おりーぶおいる 4.5g
みず 60g
けちゃっぷ 90g
まよねーず 28.5g
しょうゆ 12g
すいーとちりそーす 15g
たまねぎ 200g
べーこん 54g
こーん 15g
総カロリー:1043.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(39.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(53.5%) | |
たんぱく質:20.3g | |
成人男性一日必要量:60g(33.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(40.6%) | |
脂質:49.1g | |
成人男性一日必要量:59g(83.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(66.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(114.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(90.9%) | |
飽和脂肪酸:10.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(82.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(52.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(111.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(71.7%) | |
コレステロール:46mg | |
成人男性一日限度量:750mg(6.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(7.7%) | |
炭水化物:126.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(38.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(27.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(51.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(37%) | |
塩分:7g | |
成人男性一日限度量:9g(77.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(93.3%) | |
カリウム:1085.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(43.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(54.3%) | |
カルシウム:91.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(14.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4%) | |
マグネシウム:70.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(26.1%) | |
リン:328mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(32.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10.9%) | |
鉄:2.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(34.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(22.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6%) | |
亜鉛:2.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(17.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(23.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:42.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(42.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(42.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):66.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(7.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(10.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.5%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:39μg | |
成人男性一日必要量:75μg(52%) | |
成人女性一日必要量:60μg(65%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:4.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(28%) | |
成人女性一日必要量:11mg(38.2%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:51.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(21.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(21.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4%) | |
パントテン酸:1.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(34%) | |
成人女性一日必要量:5mg(34%) | |