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総カロリー:462kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1145908
- 材料 (作りやすい大きさ)
- 豚ブロック(肩ロース、バラなど) 300~400g
- 味噌(普段使っているもの) 大さじ3
- テンメンジャン 大さじ1
- 醤油 大さじ3
- 酒 大さじ2
- さとう 大さじ2
- ごま油 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
みそ 54g
てんめんじゃん 15g
しょうゆ 54g
さけ 30g
さとう 18g
ごまあぶら 13.5g
総カロリー:462.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(17.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(23.7%) | |
たんぱく質:11.2g | |
成人男性一日必要量:60g(18.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(22.4%) | |
脂質:16.3g | |
成人男性一日必要量:59g(27.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(22%) | |
成人女性一日必要量:43g(37.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(30.2%) | |
飽和脂肪酸:2.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(17.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(11.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(23.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(15.1%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:64.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(19.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(26.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(19%) | |
塩分:12.3g | |
成人男性一日限度量:9g(136.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(164%) | |
カリウム:398.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(16%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(19.9%) | |
カルシウム:60.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(7.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(9.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.6%) | |
マグネシウム:53.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(19.9%) | |
リン:160.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(16.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(17.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(5.4%) | |
鉄:2.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(40%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7%) | |
亜鉛:1.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(9.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(12.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.1%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:0.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(8.3%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:1.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(14.5%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:29.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(12.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(12.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.3%) | |
パントテン酸:0.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(6%) | |
成人女性一日必要量:5mg(6%) | |