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総カロリー：1548kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1850003269
- 材料(4人分)
- 豚肉 400g
- 白菜 半分
- ほうれん草 1束
- にら 1束
- 豆腐 1丁
- もやし 1袋
- はるさめ 2束
- 水 2L
- 豆板醤 大さじ1
- 甜麺醤 小さじ1
- ラ-油 小さじ1
- 味噌 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 400g
はくさい 1000g
ほうれんそう 200g
にら 100g
とうふ 300g
もやし 300g
はるさめ 90g
みず 2000g
とうばんじゃん 19.5g
てんめんじゃん 5g
みそ 6g
総カロリー:1548kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(58.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(79.4%) | |
たんぱく質:123.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(206.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(247.6%) | |
脂質:60.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(102.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(81.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(140.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(111.7%) | |
飽和脂肪酸:20.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(156.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(100.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(212.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(136.2%) | |
コレステロール:244.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(32.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(40.8%) | |
炭水化物:131.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(39.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(28.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(53.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(38.5%) | |
塩分:5.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(62.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(74.7%) | |
カリウム:6734.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(269.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(336.7%) | |
カルシウム:1698.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(212.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(73.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(261.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(73.9%) | |
マグネシウム:670.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(197.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(248.5%) | |
リン:1620.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(162.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(54%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(180.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(54%) | |
鉄:32.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(464.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(65%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(309.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(81.3%) | |
亜鉛:14.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(118.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(35.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(157.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(40.6%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:962.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(962.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(962.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2500.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(294.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(92.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(384.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(92.6%) | |
ビタミンＤ:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンＫ:1973.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2631.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3289.3%) | |
ビタミンＢ1:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(300%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(381.8%) | |
ビタミンＢ2:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(168.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(225%) | |
ナイアシン:42.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(281.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(383.6%) | |
ビタミンＢ6:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(250%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.8%) | |
ビタミンＢ12:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:2087.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(869.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(160.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(869.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(160.5%) | |
パントテン酸:8.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(174%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(174%) | |