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総カロリー：1876kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/114598
- 材料 (４人分)
- ほうれん草 ２束（約４００ｸﾞﾗム）
- 合いびき肉 300グラム
- ホールトマト缶 １缶
- 玉ねぎ 大１個
- 人参 1本
- にんにく ３カケ
- 赤唐辛子 ２本
- カレー粉 大匙２杯
- 洋風スープの素（チキン・固形） １個
- カレールー 2~3かけ
栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 400g
ぶたひきにく 300g
とまとかん 400g
たまねぎ 230g
にんじん 150g
にんにく 30g
とうがらし 4g
かれーこ 12g
かれーるー 40g
とりももにく 250g
総カロリー:1876.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(70.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(96.2%) | |
たんぱく質:119.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(199.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(239.2%) | |
脂質:111.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(188.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(150.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(258.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(205.9%) | |
飽和脂肪酸:37.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(285.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(183.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(387.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(248.7%) | |
コレステロール:464.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(61.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(77.4%) | |
炭水化物:94.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(28.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(20.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(38.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(27.7%) | |
塩分:7.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(86.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(104%) | |
カリウム:6011.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(240.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(300.6%) | |
カルシウム:441.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(55.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(19.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(68%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(19.2%) | |
マグネシウム:478.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(140.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(177.3%) | |
リン:1301.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(130.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(43.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(144.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(43.4%) | |
鉄:20.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(288.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(40.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(192.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(50.5%) | |
亜鉛:16.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(135%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(40.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(180%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(46.3%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:205mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(205%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(205%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2736.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(322%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(101.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(421%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(101.4%) | |
ビタミンＤ:1.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.6%) | |
ビタミンＫ:1186.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1582.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1977.8%) | |
ビタミンＢ1:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:33.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(222%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(302.7%) | |
ビタミンＢ6:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.6%) | |
ビタミンＢ12:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:974μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(405.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(74.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(405.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(74.9%) | |
パントテン酸:11mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(220%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(220%) | |