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総カロリー:1046kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1146069
- 材料 (フライパン1個分)
- 玉ねぎ 中サイズ1個半
- ひき肉(ツナでもいい) 適量
- じゃがいも 3~4個
- プチトマト 10個くらい?
- 卵 5個~(フライパンのサイズにあわせて)
- ピザ用チーズ お玉1杯分くらい
- 塩こしょう 適量
- ケチャップ 適量
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 200g
じゃがいも 540g
ぷちとまと 100g
たまご 305g
とろけるちーず 50g
しおこしょう 2g
けちゃっぷ 15g
総カロリー:1046.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(39.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(53.7%) | |
たんぱく質:54.2g | |
成人男性一日必要量:60g(90.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(108.4%) | |
脂質:40.5g | |
成人男性一日必要量:59g(68.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(54.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(94.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(75%) | |
飽和脂肪酸:15.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(117%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(75.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(159%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(102%) | |
コレステロール:1129.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(150.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(188.3%) | |
炭水化物:114.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(34.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(24.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(47%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(33.6%) | |
塩分:4.9g | |
成人男性一日限度量:9g(54.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(65.3%) | |
カリウム:2999.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(120%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(150%) | |
カルシウム:516.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(64.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(22.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(79.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(22.5%) | |
マグネシウム:169.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(49.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(62.7%) | |
リン:1121.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(112.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(37.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(124.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(37.4%) | |
鉄:7.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(108.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(72.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(19%) | |
亜鉛:6.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(54.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(16.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(72.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18.6%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:217.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(217.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(217.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):605.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(71.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(22.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(93.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(22.4%) | |
ビタミンD:4.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(85.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(85.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(9.4%) | |
ビタミンK:42.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(56.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(70.5%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:7.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(52%) | |
成人女性一日必要量:11mg(70.9%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:3.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(162.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(162.5%) | |
葉酸:292.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(121.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(22.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(121.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(22.5%) | |
パントテン酸:6.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(134%) | |
成人女性一日必要量:5mg(134%) | |