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総カロリー：1136kcal
のり 3g
まよねーず 5g
ごはん 140g
しお 1g
のり 3g
まよねーず 5g
じゃがいも 360g
こなちーず 10g
ぎゅうにゅう 50g
しお 1g
のり 3g
まよねーず 5g
にんじん 50g
しお 1g
すらいすちーず 20g
たまねぎ 100g
たまご 60g
しおこしょう 2g
たまご 122g
みりん 10g
しお 1g
すらいすちーず 20g
ぶろっこりー 50g
しお 1g
キャラ弁☆カピバラさん弁当♪ by 子供ゎ宝物
引用元：http://cookpad.com/recipe/1146120- 材料 (小学２年生の女の子１人分)
- ●カピバラさんおにぎり● ー
- おかかご飯（醤油入り） 適量
- 海苔 適量
- マヨネーズ(接着用) 適量
- ●ホワイトさんおにぎり● ー
- ご飯 適量
- 塩 適量
- 海苔 適量
- マヨネーズ（接着用） 適量
- ●リーゼントくんマッシュポテト● ー
- じゃがいも ２個
- 粉チーズ 適量
- 牛乳 適量
- 塩 適量
- 食紅（赤＆青） 適量
- 海苔 適量
- マヨネーズ（接着用） 適量
- ●お花きゅうり● ー
- きゅうり 適量
- 人参 適量
- 粉末和風だし 適量
- 塩 適量
- ●ちくわチーズ● ー
- ちくわ 適量
- スライスチーズ又はプロセスチーズ 適量
- ●ハートハンバーグ● ー
- ひき肉 適量
- 玉ねぎ 適量
- 卵 適量
- 塩コショウ 適量
- ●ハート玉子焼き● ー
- 卵 ２個
- みりん 適量
- 粉末和風だし 適量
- 塩 適量
- ●カﾆｶﾏリﾎﾞﾝ● ー
- カﾆｶﾏ 適量
- スライスチーズ（接着用） 適量
- ●カラフルマカロニ● ー
- コンソメ 適量
- カラフルマカロニ 適量
- ●ブロッコリー● ー
- ブロッコリー 適量
- 塩 適量
- ●サニーレタス● 適量
- ●フルーツ● ー
- りんごチューリップ 適量
- キウイ 適量
のり 3g
まよねーず 5g
ごはん 140g
しお 1g
のり 3g
まよねーず 5g
じゃがいも 360g
こなちーず 10g
ぎゅうにゅう 50g
しお 1g
のり 3g
まよねーず 5g
にんじん 50g
しお 1g
すらいすちーず 20g
たまねぎ 100g
たまご 60g
しおこしょう 2g
たまご 122g
みりん 10g
しお 1g
すらいすちーず 20g
ぶろっこりー 50g
しお 1g
総重量:1023g |
水分:681.6g |
総カロリー:1135.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(58.2%) |
たんぱく質:47g | |
| 成人男性一日必要量:60g(78.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(94%) |
脂質:43.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(73.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(58.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(101.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(80.7%) |
飽和脂肪酸:15g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(113.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(72.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(153.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(98.7%) |
コレステロール:706.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(94.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(117.8%) |
炭水化物:136.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(41.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(29.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(56%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(40%) |
塩分:10g | |
| 成人男性一日限度量:9g(111.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(133.3%) |
カリウム:2131.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(85.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(106.6%) |
カルシウム:642.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(80.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(27.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(98.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(27.9%) |
マグネシウム:252.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(74.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(93.4%) |
リン:984.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(98.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(32.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(109.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(32.8%) |
鉄:11.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(167.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(23.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(111.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(29.3%) |
亜鉛:6.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(53.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(71.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(18.3%) |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) |
ビタミンＣ:157mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(157%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(157%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:893μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(105.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(33.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(137.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(33.1%) |
ビタミンＤ:3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6%) |
ビタミンＫ:81.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(108.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(136%) |
ビタミンＢ1:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) |
ナイアシン:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(39.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(53.6%) |
ビタミンＢ6:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.4%) |
ビタミンＢ12:5.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(245.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(245.8%) |
葉酸:257.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(107.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(19.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(107.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(19.8%) |
パントテン酸:5.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(104%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(104%) |