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総カロリー:1117kcal

ハヤシライスをリメイク☆絶品ビーフドリア by リリぽん

引用元:http://cookpad.com/recipe/398486
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栄養成分として認識できた材料
とろけるちーず 20g
こめ 283.5g
ばたー 5g
たーめりっく 0.75g

総重量:309.3g


水分:53.9g


総カロリー:1116.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(42.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(57.3%)
 

たんぱく質:21.9g

 
成人男性一日必要量:60g(36.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(43.8%)
 

脂質:11.8g

 
成人男性一日必要量:59g(20%)
 
成人男性一日限度量:74g(15.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(27.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(21.9%)
 

飽和脂肪酸:6.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(49.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(31.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(66.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(42.8%)
 

コレステロール:26.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(3.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(4.4%)
 

炭水化物:219.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(66.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(47.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(90%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(64.3%)
 

塩分:0.7g

 
成人男性一日限度量:9g(7.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(9.3%)
 

カリウム:262.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(10.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(13.1%)
 

カルシウム:140.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(17.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(21.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.1%)
 

マグネシウム:69.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(20.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(25.6%)
 

リン:413.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(41.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(45.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(13.8%)
 

鉄:2.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(32.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.8%)
 

亜鉛:4.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(38.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(51.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.1%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:0mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0%)
 

ビタミンA(レチノール当量):77.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(11.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.9%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:1.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(2.2%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:3.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(22.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(30.9%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:39.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3%)
 

パントテン酸:1.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(38%)
 
成人女性一日必要量:5mg(38%)