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総カロリー:372kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1146224
- 材料 (3~4人分)
- 白身魚 250g
- 冬瓜 200g
- 蓮の芽(茎)(なければ蓮根で代用) 150g
- パイナップル 1/4個
- トマト 中2個
- にんにく 1かけ
- ナンプラー 大さじ1.5
- 水 450cc
- 鶏ガラスープの素 小さじ1/2
- 塩 小さじ1/3
- 香草(アジアのものがなければ、セロリの葉、三つ葉などで代用) 適量
- 酸っぱいスープの素
- サワータマリンド(なければ酸っぱい梅干し:甘くないもの) 15g(梅干しなら1~2個)
- 水 30-40cc
栄養成分として認識できた材料
たら 250g
とうがん 200g
ぱいなっぷる 300g
とまと 250g
にんにく 10g
なんぷらー 22.5g
みず 450g
とりがらすーぷのもと 1.25g
しお 1.6666666666667g
みず 40g
総カロリー:372.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(14.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(19.1%) | |
たんぱく質:49.5g | |
成人男性一日必要量:60g(82.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(99%) | |
脂質:1.2g | |
成人男性一日必要量:59g(2%) | |
成人男性一日限度量:74g(1.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(2.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(2.2%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:145.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(19.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(24.2%) | |
炭水化物:43.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(17.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12.8%) | |
塩分:6.5g | |
成人男性一日限度量:9g(72.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(86.7%) | |
カリウム:2037.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(81.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(101.9%) | |
カルシウム:148.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(18.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(22.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.4%) | |
マグネシウム:129.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(38.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(48%) | |
リン:724.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(72.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(80.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.1%) | |
鉄:1.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(27.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(18.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.8%) | |
亜鉛:2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(16.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(22.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.7%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:136.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(136.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(136.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):136.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(16.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(21%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.1%) | |
ビタミンD:2.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5%) | |
ビタミンK:11.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(18.5%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:6.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(42.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(58.2%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:3.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
葉酸:136μg | |
成人男性一日必要量:240μg(56.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(56.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.5%) | |
パントテン酸:2.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(48%) | |
成人女性一日必要量:5mg(48%) | |