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総カロリー:1712kcal

基本のポトフ by MoePiー

引用元:http://cookpad.com/recipe/1146366
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栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 300g
たまねぎ 230g
にんじん 75g
じゃがいも 360g
そーせーじ 800g
みず 1200g
こんそめ 5g
くろこしょう 0.2g

総重量:2970.2g


水分:1282.9g


総カロリー:1712.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(64.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(87.8%)
 

たんぱく質:103.5g

 
成人男性一日必要量:60g(172.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(207%)
 

脂質:59g

 
成人男性一日必要量:59g(100%)
 
成人男性一日限度量:74g(79.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(137.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(109.3%)
 

飽和脂肪酸:20.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(154.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(99.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(210.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(134.9%)
 

コレステロール:242.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(32.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(40.4%)
 

炭水化物:199g

 
成人男性一日必要量:331.3g(60.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(42.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(81.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(58.3%)
 

塩分:19g

 
成人男性一日限度量:9g(211.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(253.3%)
 

カリウム:2939mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(117.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(147%)
 

カルシウム:987.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(123.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(151.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(42.9%)
 

マグネシウム:216.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(63.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(80.2%)
 

リン:1892.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(189.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(63.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(210.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(63.1%)
 

鉄:10.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(152.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(101.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(26.8%)
 

亜鉛:4.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(40.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(54.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:238.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(238.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(238.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):563.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(66.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(20.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(86.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(20.9%)
 

ビタミンD:7.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(130.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(14.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(130.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(14.4%)
 

ビタミンK:201.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(268.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(335.3%)
 

ビタミンB1:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 

ビタミンB2:5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(312.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(416.7%)
 

ナイアシン:45.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(303.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(413.6%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:2.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(100%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(100%)
 

葉酸:354.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(147.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(27.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(147.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(27.3%)
 

パントテン酸:3.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(66%)
 
成人女性一日必要量:5mg(66%)