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総カロリー:1550kcal

とろ~り♪簡単★洋食屋さん風ハヤシライス by しまことからこ

引用元:http://cookpad.com/recipe/398616
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 300g
たまねぎ 230g
まっしゅるーむ 80g
こむぎこ 27g
とまとかん 800g
あかわいん 200g
ぶいよん 8g
けちゃっぷ 120g
うすたーそーす 60g
しょうゆ 3g
なまくりーむ 50g

総重量:1878g


水分:1533g


総カロリー:1550.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(58.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(79.5%)
 

たんぱく質:81.9g

 
成人男性一日必要量:60g(136.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(163.8%)
 

脂質:61.1g

 
成人男性一日必要量:59g(103.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(82.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(142.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(113.1%)
 

飽和脂肪酸:28.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(215.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(138.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(293.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(188.2%)
 

コレステロール:245.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(32.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(40.9%)
 

炭水化物:134.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(40.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(29%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(55.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(39.4%)
 

塩分:18.8g

 
成人男性一日限度量:9g(208.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(250.7%)
 

カリウム:4528.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(181.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(226.4%)
 

カルシウム:243mg

 
成人男性一日必要量:800mg(30.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(37.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.6%)
 

マグネシウム:268.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(78.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(99.3%)
 

リン:1085.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(108.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(36.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(120.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(36.2%)
 

鉄:7.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(110%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(73.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(19.3%)
 

亜鉛:7.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(62.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(83.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(21.4%)
 

銅:1.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(15%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(15%)
 

ビタミンC:111.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(111.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(111.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):655.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(77.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(24.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(100.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(24.3%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:59.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(79.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(99.7%)
 

ビタミンB1:3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:33.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(224%)
 
成人女性一日必要量:11mg(305.5%)
 

ビタミンB6:2.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.6%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:238.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(99.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(99.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18.3%)
 

パントテン酸:7.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(148%)
 
成人女性一日必要量:5mg(148%)