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総カロリー：56kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1860003950
- 材料(1人分)
- そぼろ(作り置きのもの) 大1
- しお昆布 ひとつまみ
- 水菜 半束
- 温泉たまご 1個
- つけもの 30グラム
- マヨネ-ズ 適量
- しょうゆ 適量
- ラ-油 適量
栄養成分として認識できた材料
みずな 100g
まよねーず 5g
しょうゆ 2g
総カロリー:56.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(2.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(2.9%) | |
たんぱく質:2.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(4.2%) | |
脂質:3.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(6.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(7.2%) | |
飽和脂肪酸:0.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(2.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(1.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(3.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(2%) | |
コレステロール:3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.5%) | |
炭水化物:4.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(1.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(1.3%) | |
塩分:0.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(5.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(6.7%) | |
カリウム:416.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(16.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(20.8%) | |
カルシウム:179.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(22.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(7.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(27.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(7.8%) | |
マグネシウム:27.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(8.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(10.3%) | |
リン:59.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(5.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(6.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(2%) | |
鉄:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(25.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(17.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(4.5%) | |
亜鉛:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(4.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(1.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(5.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(1.4%) | |
銅:0.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンＣ:46.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(46.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(46.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:94.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(11.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(14.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(3.5%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:107.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(143.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(179.2%) | |
ビタミンＢ1:0.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンＢ2:0.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(5.5%) | |
ビタミンＢ6:0.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:119.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(49.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(9.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(49.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(9.2%) | |
パントテン酸:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(8%) | |