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総カロリー：5282kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1146504
- 材料 (作りやすい量)
- イワシ（シコイワシなど） 60尾
- にんにく 2片
- 赤唐辛子 2本
- ハーブ塩（普通の自然塩でも可） 大さじ1
- 粒黒こしょう 大さじ1
- ローズマリー（なければドライで） 生15センチ長さのもの3本
- ローリエ 2枚
- オリーブオイル 適量
栄養成分として認識できた材料
いわし 4800g
にんにく 20g
とうがらし 4g
ろーりえ 0.8g
おりーぶおいる 5g
総カロリー:5282.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(199.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(270.9%) | |
たんぱく質:476.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(794%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(952.8%) | |
脂質:339g | |
| 成人男性一日必要量:59g(574.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(458.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(788.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(627.8%) | |
飽和脂肪酸:92.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(701.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(451%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(952.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(611.2%) | |
コレステロール:1560mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(208%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(260%) | |
炭水化物:22.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(6.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(4.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(6.5%) | |
塩分:7.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(80%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(96%) | |
カリウム:7565.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(302.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(378.3%) | |
カルシウム:1683.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(210.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(73.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(259%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(73.2%) | |
マグネシウム:822.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(241.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(304.5%) | |
リン:5550.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(555%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(185%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(616.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(185%) | |
鉄:43.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(620%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(86.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(413.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(108.5%) | |
亜鉛:26.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(220.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(66.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(294.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(75.7%) | |
銅:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(377.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(34%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(485.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(34%) | |
ビタミンＣ:6.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(6.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:984μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(115.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(36.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(151.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(36.4%) | |
ビタミンＤ:240μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(4363.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(480%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(4363.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(480%) | |
ビタミンＫ:3.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(4.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(5.2%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:8.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(543.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(725%) | |
ナイアシン:197.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(1314%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(1791.8%) | |
ビタミンＢ6:10.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(778.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(19.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(990.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(24.2%) | |
ビタミンＢ12:228μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(9500%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(9500%) | |
葉酸:282.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(117.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(21.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(117.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(21.7%) | |
パントテン酸:28.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(564%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(564%) | |