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総カロリー:327kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1146583
- 材料
- 大根の葉 1本分
- 油揚げ 1.5枚分(好みで)
- ごま油 大さじ1
- かつおぶし 3gパック1袋
- 白ごま 大さじ1(好みで)
- 大人のソフトふりかけちりめん山椒 1袋
- (好みで)しょうゆ 少々
栄養成分として認識できた材料
だいこんのは 100g
あぶらあげ 30g
ごまあぶら 13.5g
かつおぶし 3g
しろごま 9g
しょうゆ 3g
総カロリー:327.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(12.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(16.8%) | |
たんぱく質:11.9g | |
成人男性一日必要量:60g(19.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(23.8%) | |
脂質:28.3g | |
成人男性一日必要量:59g(48%) | |
成人男性一日限度量:74g(38.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(65.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(52.4%) | |
飽和脂肪酸:4.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(34.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(22.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(47.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(30.3%) | |
コレステロール:5.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.9%) | |
炭水化物:7.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(2.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(3.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(2.2%) | |
塩分:0.5g | |
成人男性一日限度量:9g(5.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(6.7%) | |
カリウム:452.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(18.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(22.6%) | |
カルシウム:433.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(54.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(18.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(66.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(18.9%) | |
マグネシウム:96.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(28.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(35.6%) | |
リン:193mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(19.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(21.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.4%) | |
鉄:5.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(72.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(48.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.8%) | |
亜鉛:1.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(13.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4%) | |
成人女性一日必要量:9mg(17.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.6%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:47.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(47.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(47.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):297.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(35%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(11%) | |
成人女性一日必要量:650μg(45.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(11%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:264.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(352.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(441.2%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:2.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(15.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(20.9%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:141.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(58.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(58.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.9%) | |
パントテン酸:0.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(6%) | |
成人女性一日必要量:5mg(6%) | |