検索速度0.002秒

総カロリー：3043kcal

コラーゲンたっぷり黒豆入り食べるスープ by スウィート栗

引用元：http://cookpad.com/recipe/1146661

材料 (4人分)
トマト中３個
玉ねぎ大１個
にんじん１本
ピーマン･パプリカ３個
まいたけ１袋
↑以外の好きな野菜（セロリ･キャベツ･小松菜･しめじなど）
黒豆（水煮）１袋
手羽元８本くらい
シーフードMix 適量
水５００㍉㍑
ローリエ大２枚
ブイヨン３個

栄養成分として認識できた材料
とまと 375g
たまねぎ 230g
にんじん 150g
まいたけ 100g
くろまめ 200g
てばもと 384g
みず 500g
ろーりえ 0.8g
ぶいよん 12g
ぴーまん 105g
ぱぷりか 450g

総重量:2506.8g

水分:1101.7g

総カロリー:3043kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(114.8%)
成人女性一日必要量:1950kcal(156.1%)

たんぱく質:161.5g
成人男性一日必要量:60g(269.2%)
成人女性一日必要量:50g(323%)

脂質:97g
成人男性一日必要量:59g(164.4%)
成人男性一日限度量:74g(131.1%)
成人女性一日必要量:43g(225.6%)
成人女性一日限度量:54g(179.6%)

飽和脂肪酸:7.9g
成人男性一日必要量:13.25g(59.6%)
成人男性一日限度量:20.6g(38.3%)
成人女性一日必要量:9.75g(81%)
成人女性一日限度量:15.2g(52%)

コレステロール:324.7mg
成人男性一日限度量:750mg(43.3%)
成人女性一日限度量:600mg(54.1%)

炭水化物:385.6g
成人男性一日必要量:331.3g(116.4%)
成人男性一日限度量:463.8g(83.1%)
成人女性一日必要量:243.8g(158.2%)
成人女性一日限度量:341.3g(113%)

塩分:9.7g
成人男性一日限度量:9g(107.8%)
成人女性一日限度量:7.5g(129.3%)

カリウム:15072.6mg
成人男性一日必要量:2500mg(602.9%)
成人女性一日必要量:2000mg(753.6%)

カルシウム:1087.3mg
成人男性一日必要量:800mg(135.9%)
成人男性一日限度量:2300mg(47.3%)
成人女性一日必要量:650mg(167.3%)
成人女性一日限度量:2300mg(47.3%)

マグネシウム:1231.9mg
成人男性一日必要量:340mg(362.3%)
成人女性一日必要量:270mg(456.3%)

リン:2418.5mg
成人男性一日必要量:1000mg(241.9%)
成人男性一日限度量:3000mg(80.6%)
成人女性一日必要量:900mg(268.7%)
成人女性一日限度量:3000mg(80.6%)

鉄:108.4mg
成人男性一日必要量:7mg(1548.6%)
成人男性一日限度量:50mg(216.8%)
成人女性一日必要量:10.5mg(1032.4%)
成人女性一日限度量:40mg(271%)

亜鉛:54.5mg
成人男性一日必要量:12mg(454.2%)
成人男性一日限度量:40mg(136.3%)
成人女性一日必要量:9mg(605.6%)
成人女性一日限度量:35mg(155.7%)

銅:6.4mg
成人男性一日必要量:0.9mg(711.1%)
成人男性一日限度量:10mg(64%)
成人女性一日必要量:0.7mg(914.3%)
成人女性一日限度量:10mg(64%)

ビタミンＣ:147.8mg
成人男性一日必要量:100mg(147.8%)
成人女性一日必要量:100mg(147.8%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:3687.2μg
成人男性一日必要量:850μg(433.8%)
成人男性一日限度量:2700μg(136.6%)
成人女性一日必要量:650μg(567.3%)
成人女性一日限度量:2700μg(136.6%)

ビタミンＤ:3.3μg
成人男性一日必要量:5.5μg(60%)
成人男性一日限度量:50μg(6.6%)
成人女性一日必要量:5.5μg(60%)
成人女性一日限度量:50μg(6.6%)

ビタミンＫ:218.3μg
成人男性一日必要量:75μg(291.1%)
成人女性一日必要量:60μg(363.8%)

ビタミンＢ1:3.2mg
成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%)
成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%)

ビタミンＢ2:9mg
成人男性一日必要量:1.6mg(562.5%)
成人女性一日必要量:1.2mg(750%)

ナイアシン:77.3mg
成人男性一日必要量:15mg(515.3%)
成人女性一日必要量:11mg(702.7%)

ビタミンＢ6:1.7mg
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)

ビタミンＢ12:1.6μg
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%)
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%)

葉酸:353.5μg
成人男性一日必要量:240μg(147.3%)
成人男性一日限度量:1300μg(27.2%)
成人女性一日必要量:240μg(147.3%)
成人女性一日限度量:1300μg(27.2%)

パントテン酸:6.2mg
成人男性一日必要量:5mg(124%)
成人女性一日必要量:5mg(124%)