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総カロリー:493kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1146966
- 材料 (3~4人分)
- 春雨 35g
- エビ 6尾
- 鶏ひき肉 100g
- ●しょう油 大さじ1
- ●レモン汁 大さじ2
- ●にんにく(すりおろし) 小さじ1
- タマネギ 1/2個
- プチトマト 4個
- レタス 2~3枚
- パクチー(香菜) 1株
- ◯ナンプラー 大さじ1
- ◯レモン汁 大さじ2
- ◯ごま油 大さじ1
- ◯しょう油 大さじ1
- ◯鷹の爪(お好みで) 1本
- ◯塩・こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
はるさめ 35g
えび 120g
とりひきにく 100g
しょうゆ 18g
れもんじる 30g
にんにく 5g
たまねぎ 100g
ぷちとまと 40g
れたす 80g
こりあんだー 100g
こしょう 0.2g
総カロリー:493kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(18.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(25.3%) | |
たんぱく質:46.7g | |
成人男性一日必要量:60g(77.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(93.4%) | |
脂質:9.7g | |
成人男性一日必要量:59g(16.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(13.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(22.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(18%) | |
飽和脂肪酸:2.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(18.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(11.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(24.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(15.8%) | |
コレステロール:228.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(30.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(38.2%) | |
炭水化物:56.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(17%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(23.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16.5%) | |
塩分:3.2g | |
成人男性一日限度量:9g(35.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(42.7%) | |
カリウム:1954.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(78.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(97.7%) | |
カルシウム:396.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(49.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(17.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(61%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(17.2%) | |
マグネシウム:138.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(40.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(51.2%) | |
リン:463.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(46.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(51.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.4%) | |
鉄:9.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(135.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(19%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(90.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(23.8%) | |
亜鉛:3.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(30.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(41.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.6%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:147.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(147.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(147.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):646.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(76%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(23.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(99.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(23.9%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:806.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1075.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1344.2%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:11mg | |
成人男性一日必要量:15mg(73.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(100%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:322.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(134.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(24.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(134.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(24.8%) | |
パントテン酸:3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
成人女性一日必要量:5mg(60%) | |