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総カロリー：857kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1147184
- 材料 (２～３人分)
- ピーマン ６個
- ひき肉 １パック
- 玉ねぎ １個
- 小松菜 ２束
- 塩 小さじ１
- 鶏ガラスープの素 小さじ半分
- こしょう 適量
- 卵 １個
- お酒 適量
- 添え
- 青梗菜 ４束
- もやし １袋
- 塩・こしょう 適量
- ケチャップ 適量
栄養成分として認識できた材料
ぴーまん 210g
ぶたひきにく 200g
たまねぎ 200g
こまつな 600g
しお 5g
とりがらすーぷのもと 1.25g
こしょう 0.5g
たまご 61g
さけ 20g
ちんげんさい 600g
もやし 300g
しおこしょう 2g
けちゃっぷ 15g
総カロリー:857.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(32.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(44%) | |
たんぱく質:63.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(106.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(127.4%) | |
脂質:37.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(64.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(51.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(88.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(70.2%) | |
飽和脂肪酸:13.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(98.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(63.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(134.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(86.2%) | |
コレステロール:371.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(49.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(62%) | |
炭水化物:70.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(21.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(15.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(28.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(20.6%) | |
塩分:8.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(96.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(116%) | |
カリウム:5478.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(219.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(273.9%) | |
カルシウム:1510.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(188.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(65.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(232.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(65.7%) | |
マグネシウム:256.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(75.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(94.9%) | |
リン:986.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(98.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(32.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(109.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(32.9%) | |
鉄:25.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(360%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(50.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(240%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(63%) | |
亜鉛:9.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(82.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(24.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(110%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(28.3%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:500.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(500.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(500.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2362.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(277.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(363.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(87.5%) | |
ビタミンＤ:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンＫ:1567.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2089.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2612.2%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:20.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(135.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(184.5%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:1120.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(467%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(86.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(467%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(86.2%) | |
パントテン酸:7.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(150%) | |