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総カロリー:1151kcal

アンチョビポテサラのサンドウィッチ by cureo

引用元:http://cookpad.com/recipe/399205
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栄養成分として認識できた材料
しょくぱん 250g
じゃがいも 180g
きゅうり 50g
ばたー 20g
つぶますたーど 5g
まよねーず 28.5g
しおこしょう 0.15g

総重量:533.7g


水分:281.7g


総カロリー:1150.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(43.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(59%)
 

たんぱく質:27.3g

 
成人男性一日必要量:60g(45.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(54.6%)
 

脂質:49.7g

 
成人男性一日必要量:59g(84.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(67.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(115.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(92%)
 

飽和脂肪酸:15.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(116.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(74.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(157.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(101.3%)
 

コレステロール:59.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(7.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(9.9%)
 

炭水化物:148.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(44.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(32.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(61%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(43.6%)
 

塩分:4.5g

 
成人男性一日限度量:9g(50%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(60%)
 

カリウム:1025.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(41%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(51.3%)
 

カルシウム:102.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(12.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(15.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.4%)
 

マグネシウム:96.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(28.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(35.7%)
 

リン:315.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(31.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(10.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(35%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(10.5%)
 

鉄:2.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.3%)
 

亜鉛:2.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(21.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(28.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.4%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:63.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(63.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(63.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):120.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(14.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(18.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.5%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:51.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(68.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(86.2%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:5.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(35.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(48.2%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:127.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(53.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(53.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.8%)
 

パントテン酸:2.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(44%)
 
成人女性一日必要量:5mg(44%)