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総カロリー:217kcal

ピーマン&にんじんのきんぴら by たえぱんだ

引用元:http://cookpad.com/recipe/399296
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栄養成分として認識できた材料
ぴーまん 70g
にんじん 150g
ごまあぶら 4.5g
だしのもと 2g
さけ 15g
しろごま 5g
さとう 10g
しょうゆ 2g

総重量:258.5g


水分:194.2g


総カロリー:217.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(8.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(11.1%)
 

たんぱく質:3.3g

 
成人男性一日必要量:60g(5.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(6.6%)
 

脂質:7.4g

 
成人男性一日必要量:59g(12.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(10%)
 
成人女性一日必要量:43g(17.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(13.7%)
 

飽和脂肪酸:1.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(8.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(5.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(11.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(7.2%)
 

コレステロール:0.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.1%)
 

炭水化物:35.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(10.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(14.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(10.3%)
 

塩分:1.2g

 
成人男性一日限度量:9g(13.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(16%)
 

カリウム:554.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(22.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(27.7%)
 

カルシウム:109.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(13.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(16.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.8%)
 

マグネシウム:41.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(12.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(15.5%)
 

リン:87mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(8.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(9.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(2.9%)
 

鉄:1.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(15.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(10.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(2.8%)
 

亜鉛:0.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(6.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2%)
 
成人女性一日必要量:9mg(8.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(2.3%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:51.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(51.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(51.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1125.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(132.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(173.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(41.7%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:16.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(22.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(28%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:1.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(12%)
 
成人女性一日必要量:11mg(16.4%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:62μg

 
成人男性一日必要量:240μg(25.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(25.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.8%)
 

パントテン酸:0.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(16%)
 
成人女性一日必要量:5mg(16%)