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総カロリー:177kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/399463
- 材料 (1人分)
- 納豆 1パック
- キャベツ 葉っぱ4枚ほど
- かにカマ 4本(お好みで)
- 中華麺と醤油系の冷やし中華のスープ 一人前
- マヨネーズ 大さじ2分の1
- 刻みのり 適量
栄養成分として認識できた材料
なっとう 45g
かにかま 36g
まよねーず 7.125g
のり 3g
総カロリー:177kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(6.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(9.1%) | |
たんぱく質:12.4g | |
成人男性一日必要量:60g(20.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(24.8%) | |
脂質:10.1g | |
成人男性一日必要量:59g(17.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(13.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(23.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(18.7%) | |
飽和脂肪酸:1.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(9.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(5.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(12.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(7.9%) | |
コレステロール:10.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(1.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(1.7%) | |
炭水化物:10.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(4.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.2%) | |
塩分:1.2g | |
成人男性一日限度量:9g(13.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(16%) | |
カリウム:348.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(13.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(17.4%) | |
カルシウム:105.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(13.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(16.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.6%) | |
マグネシウム:91mg | |
成人男性一日必要量:340mg(26.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(33.7%) | |
リン:127mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(12.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(14.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(4.2%) | |
鉄:3.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(54.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(36.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.5%) | |
亜鉛:1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(8.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(11.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.9%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:1.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(1.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):50.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(7.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.9%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:277.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(370.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(463.2%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:0.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(7.3%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:1.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:63μg | |
成人男性一日必要量:240μg(26.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(26.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.8%) | |
パントテン酸:1.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(34%) | |
成人女性一日必要量:5mg(34%) | |