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総カロリー:253kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1910003064
- 材料(1人分)
- ご飯 100g
- @生タラコ 1腹
- @ごま油 小さじ1弱
- スライスチ-ズ 1/2枚
- 赤カブの漬物(甘酢漬けを使用) 3~5ミリくらい
- 海苔 適量
栄養成分として認識できた材料
ごはん 100g
ごまあぶら 5.4g
すらいすちーず 9g
のり 3g
総カロリー:252.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(9.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(13%) | |
たんぱく質:5.1g | |
成人男性一日必要量:60g(8.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(10.2%) | |
脂質:8g | |
成人男性一日必要量:59g(13.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(10.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(18.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(14.8%) | |
飽和脂肪酸:2.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(18.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(11.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(24.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(15.8%) | |
コレステロール:7.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(1.2%) | |
炭水化物:38.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(16%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.4%) | |
塩分:0.5g | |
成人男性一日限度量:9g(5.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(6.7%) | |
カリウム:57.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(2.9%) | |
カルシウム:81.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(10.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(12.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.5%) | |
マグネシウム:47.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(14%) | |
成人女性一日必要量:270mg(17.7%) | |
リン:111.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(3.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(12.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(3.7%) | |
鉄:2.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(34.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(22.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6%) | |
亜鉛:1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(8.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(11.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.9%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:1.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(1.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):65.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(7.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(10.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.4%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:0.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(0.8%) | |
ビタミンB1:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:0.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(3.6%) | |
ビタミンB6:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0%) | |
ビタミンB12:1.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:13.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1%) | |
パントテン酸:0.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(6%) | |
成人女性一日必要量:5mg(6%) | |