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総カロリー:1030kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1147838
- 材料 (4人分)
- エビ 大10尾、中なら15~20尾
- ブロッコリー 1房
- スナップエンドウ 150g
- 鶏ガラスープ 80~100cc調整してください
- エビの下味
- カレーパウダー 大さじ1
- 片栗粉 大さじ1
- 塩 小さじ1
- コショウ 少々
- マヨだれ
- マヨネーズ 80g
- 日本酒 大さじ1
- みりん 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
ぶろっこりー 350g
すなっぷえんどう 150g
とりがらすーぷ 100g
かれーこ 6g
かたくりこ 9g
しお 5g
こしょう 0.2g
まよねーず 80g
さけ 15g
みりん 18g
えび 300g
総カロリー:1029.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(38.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(52.8%) | |
たんぱく質:61.3g | |
成人男性一日必要量:60g(102.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(122.6%) | |
脂質:62.8g | |
成人男性一日必要量:59g(106.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(84.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(146%) | |
成人女性一日限度量:54g(116.3%) | |
飽和脂肪酸:5.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(41.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(26.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(56.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(36.2%) | |
コレステロール:431mg | |
成人男性一日限度量:750mg(57.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(71.8%) | |
炭水化物:54.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(16.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(22.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16%) | |
塩分:8.7g | |
成人男性一日限度量:9g(96.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(116%) | |
カリウム:1654.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(66.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(82.7%) | |
カルシウム:327.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(41%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(50.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14.3%) | |
マグネシウム:187.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(55.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(69.4%) | |
リン:837.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(83.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(27.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(93%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(27.9%) | |
鉄:5.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(74.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13%) | |
亜鉛:5.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(47.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(63.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16.3%) | |
銅:1.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンC:271.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(271.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(271.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):183.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(21.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(28.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.8%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:420.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(560.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(700.3%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:9.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(63.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(86.4%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:2.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(100%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(100%) | |
葉酸:485.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(202.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(37.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(202.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(37.4%) | |
パントテン酸:4.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(82%) | |
成人女性一日必要量:5mg(82%) | |