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総カロリー:521kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1147840
- 材料 (1人分)
- ホワイトソース
- バター 10g
- 小麦粉 10g
- 豆乳 200cc
- チキンコンソメ(顆粒) 小さじ三分の一ほど
- 塩胡椒 少々
- 具
- 黒豆(蒸したもの) 50gほど
- 玉ねぎ 半分
- ベーコン(厚切り) 1枚の半分ぐらい
- お麩(お味噌汁に入れるふつうの) 15個ぐらい
- 豆乳(お麩をふやかす用) 適量(30ccぐらい)なくても可
- バター(玉ねぎ炒め用) 少々
- トッピング
- スライスチーズ(とけるタイプ) 一枚
- パン粉 粉チーズ 少々
栄養成分として認識できた材料
ばたー 10g
こむぎこ 10g
とうにゅう 200g
こんそめ 1g
しおこしょう 0.15g
くろまめ 50g
たまねぎ 100g
ふ 15g
とうにゅう 30g
ばたー 0.45g
すらいすちーず 18g
総カロリー:520.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(19.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(26.7%) | |
たんぱく質:25.6g | |
成人男性一日必要量:60g(42.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(51.2%) | |
脂質:23.2g | |
成人男性一日必要量:59g(39.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(31.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(54%) | |
成人女性一日限度量:54g(43%) | |
飽和脂肪酸:9.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(74%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(47.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(100.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(64.5%) | |
コレステロール:36.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(4.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(6.2%) | |
炭水化物:50.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(15.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(20.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(14.9%) | |
塩分:2.1g | |
成人男性一日限度量:9g(23.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(28%) | |
カリウム:789mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(31.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(39.5%) | |
カルシウム:216.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(27.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(33.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.4%) | |
マグネシウム:107.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(31.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(39.8%) | |
リン:403.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(40.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(44.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.5%) | |
鉄:5.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(81.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(54.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.3%) | |
亜鉛:2.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6%) | |
成人女性一日必要量:9mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.9%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:7.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(7.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):100.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(11.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(15.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.7%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:16.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(21.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(27.3%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:2.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(14%) | |
成人女性一日必要量:11mg(19.1%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:111.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(46.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(46.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.6%) | |
パントテン酸:1.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(22%) | |
成人女性一日必要量:5mg(22%) | |