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総カロリー:488kcal

《激辛レシピ》牛すじで♡うま!辛!豆腐チゲ/作者:ねこちゃんみん

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1920004897
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうすじ 200g
にら 300g
とうふ 150g
きむちのもと 21g
しおこうじ 10g

総重量:681g


水分:549.6g


総カロリー:487.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(18.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(25%)
 

たんぱく質:70.3g

 
成人男性一日必要量:60g(117.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(140.6%)
 

脂質:15.5g

 
成人男性一日必要量:59g(26.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(20.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(36%)
 
成人女性一日限度量:54g(28.7%)
 

飽和脂肪酸:2.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(20.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(13.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(27.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(17.8%)
 

コレステロール:134mg

 
成人男性一日限度量:750mg(17.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(22.3%)
 

炭水化物:20.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(6.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(8.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(6%)
 

塩分:4.8g

 
成人男性一日限度量:9g(53.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(64%)
 

カリウム:1719.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(86%)
 

カルシウム:231.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(29%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(35.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.1%)
 

マグネシウム:126.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(37.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(46.7%)
 

リン:260mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(26%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(8.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(28.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(8.7%)
 

鉄:4.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(65.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(43.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.5%)
 

亜鉛:1.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(15.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(21.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.4%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:54.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(54.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):826.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(97.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(30.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(127.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(30.6%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:547μg

 
成人男性一日必要量:75μg(729.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(911.7%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:2.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(22.7%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:311.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(129.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(23.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(129.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(23.9%)
 

パントテン酸:1.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(36%)
 
成人女性一日必要量:5mg(36%)