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総カロリー:323kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1148115
- 材料 (豆腐1丁分)
- 木綿豆腐 300-350 g
- しょうが ひとかけ
- にんにく ひとつ
- カレー粉 小1
- しょうゆ 大1
- ケチャップ 大1
- 濃縮2-3倍のめんつゆ 大1
栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 300g
しょうが 12g
にんにく 50g
かれーこ 2g
しょうゆ 18g
けちゃっぷ 18g
総カロリー:323kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(12.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(16.6%) | |
たんぱく質:24.6g | |
成人男性一日必要量:60g(41%) | |
成人女性一日必要量:50g(49.2%) | |
脂質:13.5g | |
成人男性一日必要量:59g(22.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(18.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(31.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(25%) | |
飽和脂肪酸:2.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(17.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(11.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(23.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(15.1%) | |
コレステロール:0.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:25.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(10.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.5%) | |
塩分:3.2g | |
成人男性一日限度量:9g(35.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(42.7%) | |
カリウム:878.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(35.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(43.9%) | |
カルシウム:386.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(48.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(16.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(59.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(16.8%) | |
マグネシウム:126.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(37.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(47%) | |
リン:444.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(44.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(49.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.8%) | |
鉄:4.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(58.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(39%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.3%) | |
亜鉛:2.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6%) | |
成人女性一日必要量:9mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.9%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:6.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(6.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):10.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(1.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(1.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.4%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:41.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(55.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(69.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:1.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(11.8%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:87.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(36.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(36.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.7%) | |
パントテン酸:0.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(10%) | |
成人女性一日必要量:5mg(10%) | |