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総カロリー:1201kcal

厚揚げと白ネギの卵とじ♪/作者:tariha1025

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1940001720
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栄養成分として認識できた材料
あつあげ 450g
ねぎ 180g
たまご 183g
みず 200g
さけ 30g
みりん 18g
さとう 27g
しょうゆ 54g
だしのもと 2g

総重量:1144g


水分:617.3g


総カロリー:1201.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(45.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(61.6%)
 

たんぱく質:73.1g

 
成人男性一日必要量:60g(121.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(146.2%)
 

脂質:67g

 
成人男性一日必要量:59g(113.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(90.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(155.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(124.1%)
 

飽和脂肪酸:13.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(104.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(67%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(141.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(90.8%)
 

コレステロール:655.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(87.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(109.3%)
 

炭水化物:67.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(20.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(27.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(19.7%)
 

塩分:9.3g

 
成人男性一日限度量:9g(103.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(124%)
 

カリウム:1156.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(46.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(57.8%)
 

カルシウム:1210.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(151.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(52.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(186.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(52.6%)
 

マグネシウム:313.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(92.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(116.1%)
 

リン:1080.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(108%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(36%)
 
成人女性一日必要量:900mg(120%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(36%)
 

鉄:15.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(224.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(31.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(149.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(39.3%)
 

亜鉛:7.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(65.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(19.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(87.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(22.6%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:12.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(12.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(12.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):234.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(27.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(8.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(36.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(8.7%)
 

ビタミンD:2.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.6%)
 

ビタミンK:140.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(187.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(233.8%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:1.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(12.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(17.3%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:1.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 

葉酸:249.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(103.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(103.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19.2%)
 

パントテン酸:3.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(70%)
 
成人女性一日必要量:5mg(70%)