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総カロリー：1615kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1940002447
- 材料(5人分)
- ジャガイモ 中5個
- キュウリ 1本
- プチトマト 7～8個
- タマネギ 中2分の1
- レタス 2枚
- ハムorベ-コン 2枚
- 卵黄 1個
- マヨネ-ズ 大さじ8
- 塩 小さじ2分の1
- コショウ 適量
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 900g
きゅうり 100g
ぷちとまと 70g
たまねぎ 100g
れたす 80g
はむ 25g
らんおう 18g
まよねーず 114g
しお 2.5g
こしょう 0.5g
総カロリー:1615.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(61%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(82.8%) | |
たんぱく質:25g | |
| 成人男性一日必要量:60g(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(50%) | |
脂質:96.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(163.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(130.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(224.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(178.7%) | |
飽和脂肪酸:10.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(80.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(51.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(109.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(70.4%) | |
コレステロール:331.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(44.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(55.2%) | |
炭水化物:166.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(50.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(35.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(68.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(48.8%) | |
塩分:5.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(56.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(68%) | |
カリウム:4125.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(165%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(206.3%) | |
カルシウム:135.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(17%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(5.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(20.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(5.9%) | |
マグネシウム:212.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(62.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(78.6%) | |
リン:653.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(65.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(21.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(72.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(21.8%) | |
鉄:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(84.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(11.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(56.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(14.8%) | |
亜鉛:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(30%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(40%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(10.3%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:343.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(343.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(343.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:203.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(24%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(7.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(31.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(7.6%) | |
ビタミンＤ:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンＫ:194.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(258.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(323.7%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:13.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(88%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(120%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:317.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(132.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(24.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(132.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(24.4%) | |
パントテン酸:5.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(116%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(116%) | |