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総カロリー：205kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1148376
- 材料 (２人分)
- 小松菜 ４～５束
- かにかま（香り箱） ７本
- 鶏ガラスープの素 小さじ１
- 松の実 適量
栄養成分として認識できた材料
こまつな 1200g
かにかま 63g
とりがらすーぷのもと 2.5g
総カロリー:205.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(7.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(10.5%) | |
たんぱく質:23.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(39.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(47%) | |
脂質:2.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(4.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(3.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(5.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(4.4%) | |
飽和脂肪酸:0.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(2.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(1.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(3.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(2%) | |
コレステロール:11.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(1.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(1.9%) | |
炭水化物:31.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(9.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(6.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(12.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(9.1%) | |
塩分:2.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(26.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(32%) | |
カリウム:5152.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(206.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(257.6%) | |
カルシウム:1810.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(226.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(78.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(278.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(78.7%) | |
マグネシウム:134.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(39.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(50%) | |
リン:514mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(51.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(17.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(57.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(17.1%) | |
鉄:28.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(410%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(57.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(273.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(71.8%) | |
亜鉛:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(18.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(5.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(24.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(6.3%) | |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンＣ:398.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(398.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(398.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2665.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(313.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(98.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(410%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(98.7%) | |
ビタミンＤ:0.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.4%) | |
ビタミンＫ:2142μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2856%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3570%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:10.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(70%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(95.5%) | |
ビタミンＢ6:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンＢ12:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:1124.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(468.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(86.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(468.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(86.5%) | |
パントテン酸:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(66%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(66%) | |