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総カロリー:1235kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1148497
- 材料
- 鶏もも肉 250g
- 木綿豆腐 1丁・・400g
- 塩 小さじ1
- 長ねぎ 1/2本
- サラダ油 大さじ0.5
- おろしショウガ 小さじ1/2
- おろしニンニク 小さじ1/2
- 豆板醤 小さじ1/2
- 水 300cc
- 醤油 大さじ2
- 砂糖 大さじ1
- 酒 大さじ1
- 顆粒中華スープ 小さじ1
- 片栗粉 大さじ2
- 水 大さじ2
- 酢 大さじ1.5
- ごま油 」小さじ1
- ラー油 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
もめんどうふ 400g
しお 5g
ねぎ 45g
さらだあぶら 6.75g
しょうが 2.5g
にんにく 2.5g
とうばんじゃん 3.25g
みず 300g
しょうゆ 36g
さとう 9g
さけ 15g
かたくりこ 18g
みず 30g
す 22.5g
ごまあぶら 4.5g
らーゆ 4g
総カロリー:1234.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(46.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(63.3%) | |
たんぱく質:73.1g | |
成人男性一日必要量:60g(121.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(146.2%) | |
脂質:79.9g | |
成人男性一日必要量:59g(135.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(108%) | |
成人女性一日必要量:43g(185.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(148%) | |
飽和脂肪酸:18.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(142.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(91.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(193.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(124.3%) | |
コレステロール:225.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(30.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(37.6%) | |
炭水化物:44.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(18.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13%) | |
塩分:10.9g | |
成人男性一日限度量:9g(121.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(145.3%) | |
カリウム:1190.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(47.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(59.5%) | |
カルシウム:526mg | |
成人男性一日必要量:800mg(65.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(22.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(80.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(22.9%) | |
マグネシウム:198.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(58.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(73.5%) | |
リン:795mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(79.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(26.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(88.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(26.5%) | |
鉄:6.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(97.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(64.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(17%) | |
亜鉛:7.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(60%) | |
成人男性一日限度量:40mg(18%) | |
成人女性一日必要量:9mg(80%) | |
成人女性一日限度量:35mg(20.6%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):124μg | |
成人男性一日必要量:850μg(14.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(19.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.6%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:217.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(290.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(363%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:10.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(70.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(96.4%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:1.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:92.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(38.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(38.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.1%) | |
パントテン酸:4.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(86%) | |
成人女性一日必要量:5mg(86%) | |