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総カロリー：1602kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1010006053
- 材料(4～6人分)
- 鮭 3切れ
- 鶏もも肉 1枚
- 白菜 1/4株
- 長ねぎ 1～2本
- 大根 1/3本
- 人参 1本
- 油揚げ 2枚
- 椎茸 4枚
- 糸こんにゃく(しらたき) 1袋
- 絹ごし豆腐 1丁
- 水 1500cc
- ほんだし 大さじ3
- 醤油 大さじ2
- ごま油 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 240g
とりももにく 250g
はくさい 500g
ねぎ 90g
だいこん 333.33333333333g
にんじん 150g
あぶらあげ 40g
しいたけ 80g
いとこんにゃく 200g
とうふ 300g
みず 1500g
だしのもと 18g
しょうゆ 36g
ごまあぶら 4.5g
総カロリー:1602.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(60.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(82.2%) | |
たんぱく質:137.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(229.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(275.4%) | |
脂質:86.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(146.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(117%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(201.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(160.4%) | |
飽和脂肪酸:20.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(157.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(101.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(214.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(137.5%) | |
コレステロール:352.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(47%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(58.8%) | |
炭水化物:67.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(20.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(14.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(27.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(19.8%) | |
塩分:13.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(151.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(181.3%) | |
カリウム:4798.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(191.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(239.9%) | |
カルシウム:1271.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(158.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(55.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(195.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(55.3%) | |
マグネシウム:523.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(153.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(193.8%) | |
リン:1686.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(168.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(56.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(187.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(56.2%) | |
鉄:21.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(305.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(42.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(203.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(53.5%) | |
亜鉛:11.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(94.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(28.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(125.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(32.3%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:483.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(483.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(483.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2064.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(242.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(76.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(317.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(76.5%) | |
ビタミンＤ:80.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1470.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(161.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1470.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(161.8%) | |
ビタミンＫ:857.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1142.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1428.5%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:33.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(225.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(307.3%) | |
ビタミンＢ6:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.2%) | |
ビタミンＢ12:24.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1004.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1004.2%) | |
葉酸:1026.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(427.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(79%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(427.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(79%) | |
パントテン酸:10.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(208%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(208%) | |