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総カロリー：2925kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1149286
- 材料 (2人分)
- ﾊﾟｽﾀ 2人分
- ｷｬﾍﾞﾂ 4/1個
- じゃがいも 1個
- ﾍﾞｰｺﾝ 2枚
- いんげん 4～5本
- ｶｯﾄﾄﾏﾄ缶 1缶
- 生ｸﾘｰﾑor牛乳 150ml
- ﾊﾞﾀｰ 30g弱くらい
- 砂糖 小1から調節して
- 塩･こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 200g
きゃべつ 4800g
じゃがいも 180g
べーこん 36g
いんげん 40g
とまとかん 400g
なまくりーむ 150g
ばたー 30g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:2925.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(110.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(150%) | |
たんぱく質:93.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(156.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(187.6%) | |
脂質:119.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(202.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(161.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(277.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(221.1%) | |
飽和脂肪酸:63.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(482.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(310.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(655.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(420.4%) | |
コレステロール:261mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(34.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(43.5%) | |
炭水化物:409.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(123.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(88.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(168%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(120%) | |
塩分:4.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(48.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(58.7%) | |
カリウム:10489.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(419.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(524.5%) | |
カルシウム:1946.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(243.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(84.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(299.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(84.6%) | |
マグネシウム:787.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(231.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(291.7%) | |
リン:1708.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(170.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(57%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(189.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(57%) | |
鉄:18mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(257.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(36%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(45%) | |
亜鉛:13mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(108.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(32.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(144.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(37.1%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:1785.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1785.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1785.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1112.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(130.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(41.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(171.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(41.2%) | |
ビタミンＤ:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンＫ:3252.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(4336.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(5420.2%) | |
ビタミンＢ1:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:18.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(124%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(169.1%) | |
ビタミンＢ6:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(392.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(500%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(12.2%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:3346.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1394.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(257.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1394.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(257.4%) | |
パントテン酸:12.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(248%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(248%) | |