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総カロリー:635kcal

包まなくていい!パスタでオムそば by dad_kids

引用元:http://cookpad.com/recipe/1149333
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栄養成分として認識できた材料
たまご 183g
ぶたにく 100g
たまねぎ 200g
にんじん 150g
きゃべつ 150g
うすたーそーす 36g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
しょうゆ 3g

総重量:822.7g


水分:625.4g


総カロリー:634.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(23.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(32.5%)
 

たんぱく質:45.3g

 
成人男性一日必要量:60g(75.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(90.6%)
 

脂質:28.6g

 
成人男性一日必要量:59g(48.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(38.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(66.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(53%)
 

飽和脂肪酸:9.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(69.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(44.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(94.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(60.5%)
 

コレステロール:716.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(95.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(119.4%)
 

炭水化物:47.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(14.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(19.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(13.9%)
 

塩分:4.8g

 
成人男性一日限度量:9g(53.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(64%)
 

カリウム:1570.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(62.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(78.5%)
 

カルシウム:242.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(30.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(37.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.5%)
 

マグネシウム:101.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(29.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(37.7%)
 

リン:621.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(62.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(69.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.7%)
 

鉄:4.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(68.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(45.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12%)
 

亜鉛:4.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(40%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12%)
 
成人女性一日必要量:9mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.7%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:74.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(74.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(74.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1350.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(158.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(50%)
 
成人女性一日必要量:650μg(207.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(50%)
 

ビタミンD:2.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(52.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(52.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.8%)
 

ビタミンK:126.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(168.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(210.7%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:9.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(65.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(89.1%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:1.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 

葉酸:239.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(99.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(99.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18.4%)
 

パントテン酸:4.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(92%)
 
成人女性一日必要量:5mg(92%)