home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:323kcal

ピリカラひじき by ぴっちい

引用元:http://cookpad.com/recipe/400860
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ひじき 100g
ねぎ 90g
みず 100g
にんにく 50g
とうばんじゃん 3.25g
しょうゆ 18g
さとう 6g
しろごま 6g
しろごま 6g

総重量:379.3g


水分:108g


総カロリー:322.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(12.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(16.6%)
 

たんぱく質:17.5g

 
成人男性一日必要量:60g(29.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(35%)
 

脂質:8.3g

 
成人男性一日必要量:59g(14.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(11.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(19.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(15.4%)
 

飽和脂肪酸:1.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(9.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(5.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(12.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(7.9%)
 

コレステロール:2.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.4%)
 

炭水化物:82.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(24.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(17.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(33.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(24.1%)
 

塩分:6.8g

 
成人男性一日限度量:9g(75.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(90.7%)
 

カリウム:4865.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(194.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(243.3%)
 

カルシウム:1573.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(196.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(68.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(242.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(68.4%)
 

マグネシウム:694.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(204.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(257.4%)
 

リン:278.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(27.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(30.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(9.3%)
 

鉄:57mg

 
成人男性一日必要量:7mg(814.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(114%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(542.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(142.5%)
 

亜鉛:3.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(25.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(34.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.9%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:10.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(10.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(10.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):274.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(32.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(10.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(42.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(10.2%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:325μg

 
成人男性一日必要量:75μg(433.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(541.7%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:4.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(28.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(39.1%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:173.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(72.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(72.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.4%)
 

パントテン酸:1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(20%)
 
成人女性一日必要量:5mg(20%)