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総カロリー:1000kcal

スパイシー☆バジルトマト by しげちよ

引用元:http://cookpad.com/recipe/400959
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栄養成分として認識できた材料
きょうりきこ 230g
こむぎこ 30g
どらいいーすと 4g
みず 155g
しお 3g
さとう 15g
ばじる 4g
こなちーず 13.5g

総重量:454.5g


水分:43.1g


総カロリー:999.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(37.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(51.3%)
 

たんぱく質:39.3g

 
成人男性一日必要量:60g(65.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(78.6%)
 

脂質:11.6g

 
成人男性一日必要量:59g(19.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(15.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(27%)
 
成人女性一日限度量:54g(21.5%)
 

飽和脂肪酸:3.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(28.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(18.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(39%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(25%)
 

コレステロール:13mg

 
成人男性一日限度量:750mg(1.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(2.2%)
 

炭水化物:196.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(59.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(42.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(80.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(57.6%)
 

塩分:3.4g

 
成人男性一日限度量:9g(37.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(45.3%)
 

カリウム:893.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(44.7%)
 

カルシウム:252.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(31.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11%)
 
成人女性一日必要量:650mg(38.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11%)
 

マグネシウム:341.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(100.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(126.3%)
 

リン:883.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(88.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(29.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(98.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(29.5%)
 

鉄:7.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(112.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(75.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(19.8%)
 

亜鉛:8.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(67.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(20.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(90%)
 
成人女性一日限度量:35mg(23.1%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:0.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):49μg

 
成人男性一日必要量:850μg(5.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(7.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.8%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:16.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(21.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(26.8%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:14.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(94.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(129.1%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:0.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 

葉酸:268.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(112%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(20.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(112%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(20.7%)
 

パントテン酸:3.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(68%)
 
成人女性一日必要量:5mg(68%)