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総カロリー:1116kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1149566
- 材料 (65×175×H45の型 1個分)
- ホットケーキミックス 100g
- コーン(クリームタイプ) 150g
- おから 100g
- 魚肉ソーセージ 1本
- スティックちーず 4本
- ブラックオリーブ(なくてもOK) 少々
- オリーブオイル 大さじ2
- 卵 1個
- 豆乳 60cc
- ブラックペッパー(なくてもOK) 少々
栄養成分として認識できた材料
ほっとけーきみっくす 100g
こーん 150g
おから 100g
そーせーじ 100g
おりーぶおいる 27g
たまご 61g
とうにゅう 60g
くろこしょう 0.2g
総カロリー:1116.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(42.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(57.2%) | |
たんぱく質:37.2g | |
成人男性一日必要量:60g(62%) | |
成人女性一日必要量:50g(74.4%) | |
脂質:49.3g | |
成人男性一日必要量:59g(83.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(66.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(114.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(91.3%) | |
飽和脂肪酸:9.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(72.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(46.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(98.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(63.2%) | |
コレステロール:278.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(37.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(46.5%) | |
炭水化物:129.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(39.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(27.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(53.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(38%) | |
塩分:4.1g | |
成人男性一日限度量:9g(45.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(54.7%) | |
カリウム:1039mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(41.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(52%) | |
カルシウム:320.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(40%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(49.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.9%) | |
マグネシウム:103.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(30.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(38.3%) | |
リン:662.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(66.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(73.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22.1%) | |
鉄:5.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(72.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(48.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.8%) | |
亜鉛:3.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(25.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(34.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.9%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):98.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(11.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(15.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.6%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:29.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(39.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(49.2%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:7.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(49.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(67.3%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:94.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(39.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(39.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.2%) | |
パントテン酸:2.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(42%) | |
成人女性一日必要量:5mg(42%) | |